లావు పెరగడానికి గల కారణాలు మరియు నియంత్రణ

లావు పెరగడానికి గల కారణాలు – లావు అనేది శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోయే స్థితి. అధిక బరువుకు జన్యుపరమైన మరియు పర్యావరణ కారకాల ప్రభావం కూడా ఉంటుంది.

ఒక వ్యక్తి బరువు పెరగడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, వీటిలో కొన్ని.

లావు పెరగడానికి గల కారణాలు

ఆహారం:

లావు అవ్వడానికి చాలా తరచుగా ఆహారం కారణమవుతుంది. మీరు తినే ఆహారం మీ బరువును ప్రభావితం చేస్తుంది. కొవ్వు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం మీరు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. కేలరీలలో సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలు, ముఖ్యంగా సహజంగా ప్రాసెస్ చేయని చక్కెరలు మరియు కొవ్వులు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తాయి.

వ్యాయామం లేకపోవడం:

తగినంత వ్యాయామం చేయకపోవడం కూడా మీరు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. ప్రతి రోజు వ్యాయామం చేయడం వలన మీ శరీరంలోని కేలరీలను కాల్చడానికి మరియు మీ కండరాల నిర్మాణానికి దోహదమవుతుంది.

జన్యుపరమైన కారకాలు:

కొంతమంది జన్యుపరమైన కారకాల వల్ల లావుగా ఉండటానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. ఈ జన్యుపరమైన కారకాలు మీ శరీరంలోని కేలరీలను మరియు కొవ్వులను నిల్వ చేసే విధానాల మీద ప్రభావితం చూపిస్తాయి.

హార్మోన్లు:

కొన్ని హార్మోన్ల అసమతుల్యతలు కూడా మీరు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి. ఈ హార్మోన్ల రుగ్మతలలో థైరాయిడ్ రుగ్మతలు, పిట్యూటరీ రుగ్మతలు మరియు కుషింగ్స్ సిండ్రోమ్ ఉన్నాయి. థైరాయిడ్ హార్మోన్, ఇన్సులిన్ మరియు పురుష హార్మోన్లు అయిన టెస్టోస్టెరాన్ మరియు ఎండ్రోజెన్ స్థాయిలలో అసమతుల్యతలు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తాయి.

మందులు:

నిత్యం మనం వాడే కొన్ని మందులు కూడా బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి. ఉదాహరణకు ఈ మందులలో స్టెరాయిడ్స్, డయాబెటిస్ మందులు మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి మందులు ఉన్నాయి.

ఒత్తిడి:

ఒత్తిడి కూడా మీరు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం కోర్టిసాల్ అనే హార్మోన్ను విడుదల చేస్తుంది. కోర్టిసాల్ కేలరీలను నిల్వ చేయడానికి మరియు జీవక్రియను తగ్గించడానికి కారణమవుతుంది. ఒత్తిడి వల్ల కొందరు బరువు తగ్గుతారు.

వయస్సు:

మీ వయస్సుతో పాటు బరువు పెరగడం సాధారణం. వయస్సు పెరుగుతున్న కొద్దీ బరువు పెరగడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. ఇది ఎందుకంటే మన వయస్సు పెరుగుతున్నప్పుడు మన శరీరం కేలరీలను కాల్చడం తగ్గిస్తుంది.

నిద్ర లేకపోవడం:

కొందరిలో నిద్ర లేకపోవడం బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

గర్భం:

గర్భం కూడా బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో మీరు మీ బరువు 7-8 కిలోలు పెరగడం సాధారణం.

లావు పెరగడం వలన కలిగే కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు

1. గుండె జబ్బు
2. స్ట్రోక్
3. డయాబెటిస్
4. కీళ్ల నొప్పి
5. క్యాన్సర్ (వీటిలో కోలోరెక్టల్ క్యాన్సర్, రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు అండాశయ క్యాన్సర్లు కొన్ని)
6. మరణం (లావు మీ మరణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది)

అధిక బరువు నియంత్రణకు కొన్ని సులువైన మార్గాలు

• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి. అంటే కొవ్వు మరియు చక్కెరలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తగ్గించడం మరియు పండ్లు, కూరగాయలు, పూర్తి గింజలు మరియు బీన్స్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను ఎక్కువగా తినడం.
• తగినంత వ్యాయామం చేయండి. పెద్దలకు కనీసం వారానికి 150 నిమిషాలు సాధారణ తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామం చేస్తే మంచిది.
• మీ ఒత్తిడిని సాధ్యమైనంత వరకు తగ్గించుకోవాలి. మీరు ఒత్తిడితో ఉన్నట్లయితే, వత్తిడిని తగ్గించుకునే సులభమైన మార్గాలను కనుగొనండి, వీటిలో యోగా, ధ్యానం లేదా నడవడం వంటివి చేయడం కొంతవరకు ఒత్తిడిని దూరం చేసుకోవచ్చు.
• మీరు లావుగా ఉన్నాము అని భావిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు మీకు ఏ విధానంలో బరువును తగ్గించుకోవచ్చు అనే కొన్ని సలహాలు మార్గాలు చూపిస్తారు.

Also Read – తిరుమలలో మహా సంప్రోక్షణ ఎలా, ఎందుకు, ఎప్పుడు చేస్తారు